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      普洱茶如何喝晚上不用擔心失眠,六個小技巧告訴你

        很多人都覺得晚上不能喝茶,喝了會影響睡眠,真的如此嗎?其實并不是,那么普洱茶如何喝晚上不用擔心失眠?云南普洱茶廠家告訴你。

      普洱茶如何喝晚上不用擔心失眠,七個小技巧告訴你

        大家常說的喝茶會失眠,是因為茶葉里含有咖啡堿,它既能起到提神醒腦的作用,也會使人精神振奮沒有睡意。但是,說喝茶會失眠,不可一概而論。茶葉中的咖啡堿含量取決于很多因素,比如茶葉品種、生長條件、采摘季節、采摘標準、加工等,包括沖泡技藝也會有影響。
        此外,每個人因體質、生活習慣等方面的原因,對茶葉咖啡堿的耐受程度也有所不同。所以,有些人在睡前喝了一小杯茶就輾轉反側不能寐,而很多常喝茶、愛喝茶的人,睡前喝茶照樣睡得香甜。
        因此,茶有提神的作用,這是毋庸置疑的,但只要科學的調整飲茶種類及方法,晚上喝茶不僅不會影響睡眠,還能幫助保證睡眠質量。
        那么,晚上喝茶,有哪些小技巧,可以防止失眠呢?
        1、睡前3-5小時內飲茶
        如果晚上11點鐘睡覺,那就在晚上8點鐘之前喝茶(注意要餐后1小時再飲茶),一般對晚上睡覺都是不會有明顯影響的。
        因為對于健康成人來說,咖啡堿在不到一個小時的時間內就開始在身體里發揮作用,攝取劑量溫和的咖啡堿,在3到4個小時內作用就會消失。
        2、洗茶1-2遍
        因為咖啡堿極易溶于熱水,熱水沖泡2分鐘,大約70%—80%的咖啡堿就已溶解到水中,棄去主要是咖啡堿的前2道茶湯,對避免喝茶失眠也有一定作用。
        3、喝淡一點的茶
        咖啡堿的作用需要達到一定的量才能發揮作用,同時人體一般對咖啡堿有一定的耐受度,比如常見的可樂、咖啡、巧克力均含有咖啡堿。所以一般而言,淡茶所析出的咖啡堿有限,可以減弱對睡眠的影響。
        4、喝口感帶甜的茶
        茶湯的甜味形成主要是茶葉中的單糖和雙糖等可溶性糖,還有帶甜味的氨基酸,比如茶氨酸等。大量研究表明,茶氨酸在神經保護、鎮靜、調節情緒等方面有著良好的保健作用,這樣的功效對睡眠是很有助益的,且無任何副作用。比如在晚上喝茶,可以選擇清香甘甜的白茶,其茶氨酸含量居六大茶類之首。
        5、喝熟茶、老茶
        熟茶、老茶,性情較平和,刺激性較弱。而像綠茶則含有較為豐富的咖啡堿和茶多酚,對神經刺激作用明顯。晚上喝些紅茶、熟普、老白茶之類的茶品,不僅不會讓人失眠,反而是有助睡眠的。
        6、吃點甜食

        偶爾一次飲茶過量,只要吃些甜食或者茶點“解茶”,就不用擔心睡不著了。

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         很多人睡前喝茶單純的只是為了解渴,有時是為了解了那口茶癮,假如你是因為不對的睡前喝茶方式導致失眠的,可以通過小編講解的六種方法解決。
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